Stress, nuits trop courtes, journées à rallonge… Quand la fatigue s’installe, l’envie de bouger est souvent la première à disparaître. Pourtant, une activité adaptée à son énergie du jour contribue à retrouver du tonus, à décompresser et à mieux récupérer. Épuisé, crevé, vanné, vidé, sur les rotules… les mots ne manquent pas pour décrire ces jours où le canapé semble
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FATIGUÉ(E) ? BOUGEZ À VOTRE RYTHME Pas besoin d’attendre d’avoir retrouvé toute votre énergie pour reprendre. L’enjeu : adapter votre façon de bouger à celle que vous avez aujourd’hui. LE FREIN DU JOUR Je sais que bouger me ferait du bien… mais je suis déjà crevé(e) par la rentrée. Pourtant, bouger ne signifie pas s’épuiser. Même les jours de fatigue,
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Parce que les bienfaits des activités dans l’eau sur la santé ne sont plus à prouver, zoom sur trois nouvelles pratiques : l’aquaboxing, l’aquapalming et l’aquadynamic. Chaque année, les sports aquatiques font de plus en plus d’adeptes. Pour Cyril Chapron, responsable pédagogie et développement des activités Récréa, cet engouement s’explique par deux raisons. « Les bienfaits de l’eau sont reconnus : l’état d’apesanteur allège
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Pratiquée en plein air sur des falaises abruptes ou en salle sur des murs artificiels, l’escalade est excellente pour la santé physique et mentale. Zoom sur ce sport qui grimpe en popularité. Loin des clichés, l’escalade n’est pas une activité extrême réservée aux alpinistes aguerris. Cette discipline est accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique et l’état
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Squats, développé couché, soulevé de terre, exercices polyarticulaires… La musculation n’est pas uniquement une affaire de muscles. Zoom sur ses nombreux bienfaits pour la santé. Soulever de la fonte ne se limite pas à une simple quête de développement de la masse musculaire. Les bénéfices de la musculation vont bien au-delà de l’hypertrophie et de l’esthétique prisées des bodybuilders. En
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Avec un corps tonique, un mode de vie actif et une alimentation équilibrée, on améliore son apparence et son bien-être général. Faire deux fois le tour de sa taille avec une paire d’écouteurs, ne pas dépasser la largeur d’une feuille A4… Tels sont les derniers défis minceur qui circulent sur les réseaux sociaux. Des régimes drastiques aux solutions médicamenteuses, en passant par
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Trop souvent oubliés, les assouplissements et les étirements sont pourtant un secret de longévité. Une bonne mobilité prévient les raideurs et les risques de chute, et permet une meilleure qualité de vie !
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C’est un incontournable de l’espace cardio des salles de sport. Elliptique, assis ou semi-couché, le vélo et ses différentes postures possèdent chacun des avantages. Améliorer ses capacités cardio-vasculaires, tonifier sa silhouette, brûler des graisses, ou tout simplement garder la forme : ce n’est pas pour rien que le vélo demeure le roi des appareils de cardio-training ! Et pour cause, facile d’utilisation et
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Pour commencer sa journée du bon pied et se booster, rien ne vaut une petite routine matinale qui ôtera raideurs et douleurs. Guide des bons gestes pour se tonifier au réveil ! Avoir l’esprit un peu embrumé et le corps légèrement engourdi au réveil est tout à fait normal. L’organisme a besoin d’un peu de temps pour faire remonter sa température
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Surcharge de travail, stress chronique, manque de sommeil, moral dans les chaussettes… nombreuses sont les raisons pour lesquelles, nous nous sentons fatigués. Qui n’a jamais utilisé l’excuse de la fatigue pour remettre sa sortie vélo ? Personne. Pourtant, pédaler est le meilleur moyen de lutter contre la fatigue et retrouver de l’énergie. Épuisé, crevé, vanné, cassé, vidé, moulu, sur les rotules…
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