Clarisse Nénard

Les bienfaits de la natation avec palmes sont multiples : ventre plat, hanches affinées, cuisses plus fermes, réduction visible de la cellulite… Mais comment les choisir ? Igor Bonnet, responsable R&D accessoires chez Arena, décrypte les différentes attentes et besoins et conseille le modèle adapté. De quoi élire sa palme d’or !

Se tonifier en douceur à la piscine et à la plage

Avec les palmes ultra légères Tech Fin (100% EVA, en noir, vert, rose ou bleu – PPI : 40 euros)


Pour qui ? 
Celle qui nage une fois par semaine à l’heure du déjeuner dans un objectif de tonification des jambes et des fessiers.

Pourquoi on les aimes ? 
Leur matière, l’EVA, est ultra légère et souple. Du coup, on flotte mieux, on est plus à plat sur l’eau et on se fatigue moins car ces palmes flottantes favorisent la remontée des jambes!

Le trux en + 
Arena a réalisé des moules pied droit/pied gauche pour garantir confort et souplesse. Ce sont aussi les seules palmes avec lesquelles on peut nager la brasse. La pale de la palme est au-dessus du pied, on peut donc marcher sur le bord de la piscine sans glisser grâce à sa semelle antidérapante. Et comme elles flottent, on les retrouve facilement si on les perd…

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Se muscler, affiner ses jambes et tonifier ses fesses à la piscine

Avec les palmes courtes en silicone Power Pro Fin (100% silicone en noir, vert, rose – PPI : 30 euros)

Pour qui ? 
La nageuse régulière qui veut intensifier ses séances de natation, se muscler et augmenter sa résistance.


Pourquoi on les aime ? 
Car elles sont lourdes (100% silicone) ce qui augmente le travail musculaire et de permet de gagner en puissance.

Le truc en + ?
 Leur chaussant monobloc et leur matière ultra-confort qui évite les ampoules.

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Se gainer en puissance et en vitesse

Avec les palmes Tech Pro Fin (100% EVA, en noir ou vert – PPI : 50 euros)

Pour qui ? 
La nageuse intensive et la compétitrice. Lourdes et rigides (100% silicone dense), elles exigent beaucoup de puissance dans les jambes.

Pourquoi on les aime ? 
Avec ces palmes on ressent vraiment l’intensité de l’entraînement musculaire. On travaille aussi bien le battement de pied vers le haut que vers le bas, donc plus de muscles sont sollicités. Leur design permet un meilleur contrôle de la trajectoire du pied dans l’eau et fait en efficacité et puissance.

Le truc en + ?
 Comme elles produisent puissance et vitesse en quelques coups de palmes, on peut les utiliser pour la pratique du bodyboard.

Pour le snorkelling, nager en lac et rivière, ou encore s’entraîner en piscine

Avec les palmes tout terrain Explorer (100% EVA, en noir/blanc ou bleu/blanc – PPI : 30 euros)

Pour qui ? 
La nageuse «crossover» qui aime nager en mer, en lac, comme en piscine pour taquiner le poulpe ou fuseler ses jambes.

Pourquoi on les aime ? 
Plus courtes que des palmes de snorkelling et avec des extrêmités souples, elles ne risquent pas de blesser ses voisins de ligne d’eau à la piscine. Elles se composent de trois matières : un pied souple en TPR pour le confort, une pale en polypropylène rigide pour donner de la puissance et de la propulsion, une protection sur la nageoire en caoutchouc pour une meilleure ondulation et une sécurité garantie.

Le truc en plus + ?
 Totalement polyvalente, les Explorer accompagneront leur sirène sur tous ses terrains aquatiques.

Séance type avec palmes

Après 10 minutes d’échauffement sans palmes, alterner quatre longueurs sur le dos avec palmes, en battements de pied, puis quatre autres sur chaque côté avec appui d’une main puis de l’autre sur la planche et pour finir deux sur le ventre en ondulation avec la planche devant. Faire trois ou quatre cycles puis terminer sans palmes en dos crawlé.

Le saviez-vous ?

• 1 heure de crawl brûle 795 Cal

• les activités réalisées en milieu aquatique font partie des sports qui augmentent le plus le taux de sérotonine (l’hormone qui régule le stress). Ils apaisent les personnes sujettes aux pulsions (sucreries) ou qui sont irritables en fin de journée, signe fréquent d’un manque de sérotonine.

By Clarisse

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