Clarisse Nénard

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Conseils pour une bonne récupération

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Qui suis-je?

Une journaliste qui vous veut du bien !

Spécialisée en forme, santé, sport-santé, sport et bien-être, je mets l’accent à travers mes articles, livres et formations sur l’importance d’une bonne pratique sportive ainsi que sur ses nombreux bienfaits physiques et psychologiques.

Je n’ai pas attendu que le « sport sur ordonnance » soit à la mode pour écrire sur le sujet !

Mon ambition? Apporter des réponses pertinentes, claires et précises. Mettre en avant l’importance d’adapter son activité physique, sa pratique à son état de forme, ou encore d’entretenir et écouter son corps :

1- Expliquer les bienfaits du sport
2- Orienter en fonction des attentes et objectifs
3- Entretenir son corps. L’entraînent invisible
4- Prévenir et soigner les petits bobos pour éviter d’être sur le banc de touche
Quel sport pratiquer pour quels bienfaits, à quel rythme, à quelle intensité…

Faire que le sport rime avec plaisir !

L’important est de s’inscrire dans la durée, de se faire plaisir, de tenir ses objectifs, d’améliorer ses performances et de prévenir les bobos.

Je souhaite rendre la bonne pratique de l’activité physique et sportive accessible à tous. Que vous soyez néophyte, sportif du dimanche ou aguerri, au top de votre forme ou atteint d’une maladie longue chronique… ce blog est pour vous.

Tout le monde peut se faire du bien avec plaisir sans se faire de mal… 😉

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Le bois, la forêt 🌲🌳🍄🍁 Rien ne vaut cet environnement apaisant pour maximiser les effets bénéfiques de la course à pied 🏃‍♀️ Ce matin, ce n’était pourtant pas gagné. 👉🏻Mais je m’étais promis de faire un tour dans les petits chemins et d’ouvrir l’œil pour que Chipie, petite bouledogue bringé de 4 ans 1/2, ait une chance de plus d’être retrouvée. 🐶 (photos 2 & 3) ‼️ Perdue par un promeneur « professionnel » près des barques autour du grand lac, secteur Paris 16, porte de La Muette, Bois de Boulogne. ‼️ Aidez-nous à la retrouver. Contactez Alexandre au 0669722321. Merci pour votre aide! 🙏🏻 . . . . #morningrun #boisdeboulogne #paris16 #paris #recherche #chien #dog #bouledoguefrancais #bouledogueanglais #perdu #lost #lac #bois #running #run #runninggirl #runningmotivation #runningman #runner #outdoors #boulognebillancourt #9km #lamareauxchiens

Tout est dans l’attitude ! 😂 Une maison sans chat est un aquarium sans poisson 😽. . . . #fridaymood #fridayfeeling #fridayvibes #cat #catofinstagram #slow #slowlife #attitude #zen #kitten #catstagram #catlover #pet #mycrazycat #kitty #kitties #kittens_of_world #catoftheday #cutecat #meow #petsofinstagram #catrescue #petcare #felin #chatime #catwoman #ilovecats #animals

Le Push-up est bien plus qu’un simple exercice pour les pectoraux et avoir une belle poitrine 😜 Triceps, épaules, abdos, et fessiers sont sollicités. Plutôt pas mal, non!? 💪🏻😅 Mon @ledouxsebastien, toi et ton TRX bootcamp vous allez cruellement me manquer 😢😘😘😘 . . . #trainingday #trx #trxworkout #trxtraining #workoutroutine #workoutmotivation #pectoraux #tricepsworkout #abdos #butties #absworkout #fessiers #abs #fitness #fitnessgirl #fit #picoftheday #instafit #instafitness #sporty #bodypositive #musculation #ootd

Comment bien commencer la semaine 😜 En faisant le tour des deux lacs 🏃‍♀️ et voir que son parallélisme droit ne couine pas. 🙏🏻 Et ça, ça fait un bout temps que je ne pouvais plus le faire... Ce n’est peut être pas beaucoup pour certains, pour mon petit corps oui 🤗 Avec du temps et de la patience, on vient à bout de tout. Et il y a le ciel bleu ☀️ #nevergiveup 😉 #morningrun #run #running #instarun #runningmotivation #runninggirl #jogging #footing #bodypositive #positivevibes #mindfulness #positiveattitude #letyourmindrunfree #positiveenergy #recovery #happy #happyness #happytime #fitnessmotivation #fit #healthylifestyle #prendresontemps #naturelovers #picoftheday #naturephotography #autumn #boisdeboulogne #lake #9km

Que c’est bon d’aller courir 🏃‍♀️ dans son bois même dans la grisaille 🌫 Quand on s’est fixé un but on en change pas. Tout obstacle renforce la détermination 👊🏻 Bon, il y a du boulot avant les courses à obstacles 😅 C’est plus de mon âge c’est c....ies là. On s’est bien marré 😂 . . . #morningrun #running #runninggirl #runningmotivation #jogging #footing #8km #obstacles #wood #outdoor #nature #naturelovers #silence #quietude #mindfulness #bodypositive #fun #goodtimes #friends #blablarun #boisdeboulogne #courseaobstacles

Un peu de quiétude et de beauté. Ça fait du bien aux yeux 😍, à la tête et au cœur ❣ Bientôt de retour sur mes terres🤪 . . . #sunset #sea #beach #plage #quietude #zen #goodvibes #outdoors #nature #naturelovers #naturephotography #video #run #runningmotivation #homesweethome #letouquet #hautdefrance #france #beautifulplace #place_wow #beautifuldestinations #summer2018

Ahhhh!!!! La position du chevalier servant... 😅 rien de tel pour étirer le psoas. 🧐 Oui! Ce muscle que l’on sollicite tout le temps lors d’activités nécessitant des flexions de la hanche, comme la 🏃‍♀️, 🚶‍♀️, 🚴... Ou que l’on maintient raccourci la plupart de la journée lorsque nous sommes assis des heures derrière un bureau en voiture, la position de sommeil 💤 en chien de fusil... Sans jamais l’étirer.😬 Si vous voulez éviter des douleurs au niveau de l’aine et dans le bas du dos, étirez le ! Il est essentiel dans notre bien-être 🤗 Merci @monsieur_b_ pour la photo 😉🙏🏻 . . #stretching #psoas #psoasstretch #etirements #bodypositive #bodypositivity #wellness #bienetre #training #trx #velo #biking #spinning #running #recovery #recup #healthychoices #fit #fitness

Le pessimiste se plaint du💨 L’optimisme attend que le 💨 tourne Le leader ajuste les voiles... . Photo @audrey_bonnet_photographe avec son 📱 . . #penseedujour #penseepositive #voile #sailing #sailinglife #summervibes #summer2018 #summertimefun #souvenir #sport #tuesday #tuesdaymotivation #thoughts #master_pics #master_shots #pic #instamood #positivevibes #slowlife #sea #mer #boating #sail #wind

Mes beautés ! 🤗 Avec les cous courbés formant un cœur, symbole même de l’amour 💕 Majestueux, ils ne cessent d’attirer mon regard. 😍 . . . #morningrun #run #running #footing #jogging #8km #lac #lake #boisdeboulogne #wood #outdoors #nature #naturelovers #naturephotography #master_pics #master_shots #instapic #momentpresent #slowlife #slowliving #cygne #mindfulness #autumn #autumnvibes #autumnoutfit #parisienne #igersparis

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