Gym tonique de bon matin
Pour commencer sa journée du bon pied et se booster, rien ne vaut une petite routine matinale qui ôtera raideurs et douleurs. Guide des bons gestes pour se tonifier au réveil !
Avoir l’esprit un peu embrumé et le corps légèrement engourdi au réveil est tout à fait normal. L’organisme a besoin d’un peu de temps pour faire remonter sa température qui a baissé pendant la nuit, et relancer les sécrétions hormonales, comme le cortisol, qui contribuent à la mise en route matinale.
Lorsque le réveil sonne, ne vous contentez pas de bâiller. En ouvrant un œil, première étape, tendez vos bras derrière la tête, et vos jambes en les raidissant. Sous la couette ou hors du lit, cherchez à vous agrandir en étirant chacune des extrémités. Deuxième étape : prenez une grande inspiration en allongeant tous vos membres, puis soufflez en relâchant toutes les tensions. Enfin, allongé sur le dos, ramenez les genoux vers la poitrine, basculez-les vers la droite, revenez à la position initiale, et basculez-les vers la gauche.
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N°408 2024
Clarisse Nénard 