Assouplir pour mieux vieillir
Trop souvent oubliés, les assouplissements et les étirements sont pourtant un secret de longévité. Une bonne mobilité prévient les raideurs et les risques de chute, et permet une meilleure qualité de vie !
Naturelle pour certains, durement acquise pour d’autres, nous sommes loin d’être égaux face à la souplesse musculaire et/ou articulaire. Qualité physique essentielle, c’est elle qui donne aux mouvements leur amplitude plus ou moins grande et leur fluidité, qui garantit le bon fonctionnement des articulations et qui évite les blessures musculaires. Mais avec l’âge – et la sédentarité! – la dégradation progressive des articulations, les tensions musculaires liées aux mauvaises postures nous nous rigidifions. Il devient alors plus difficile de bouger en toute liberté. Les muscles perdent de leur élasticité. Les articulations se grippent de plus en plus, nous perdons en amplitude articulaire. Si les étirements consistent à étirer les fibres musculaires pour améliorer leur élasticité, les assouplissements visent à augmenter l’ampleur du mouvement en accroissant la souplesse….
- La mobilité mieux que les étirements
- 10 minutes par jour
- Pour de bonnes articulations
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N°4113 Juillet-Août 2024
Clarisse Nénard 