Spécial gainage
Vous voulez rouler plus vite ? Avoir une meilleure position ? Voici trois programmes de gainage que je vous ai concocté avec Frédéric Paupert, coach sportif et co-fondateur du studio Workout & Detox. Que vous soyez débutant, amateur ou confirmé, suivez ces circuits training pour renforcer la sangle abdominale, les fessiers, les muscles para-vertébraux ainsi que ceux du dos. Des exercices très efficaces pour affiner sa taille et avoir un ventre plat ! On y va ?
Niveau 1 : 8 exercices pour bien commencer le gainage
Lien vers Vivons Vélo : 4 exercices pour bien commencer son gainage
Niveau 2 : 6 exercices pour améliorer son gainage
Lien vers Vivons Vélo : 6 exercices pour améliorer son gainage à vélo
Niveau 3 : 8 exercices pour parfaire sa sangle abdominale
Lien vers Vivons Vélo : 8 exercices pour parfaire son gainage à vélo
Clarisse Nénard 