Améliorer sa posture
Dos voutés, raideurs au des cervicales ou des épaules… Voici 6 exercices simples pour mieux se tenir, et retrouver une jolie allure.
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Travailler son équilibre
Envie de dévaler les pistes de ski… ou pas, ne faites pas l’impasse sur le travail de la proprioception. Sorte de sixième sens, elle permet à tout moment de connaitre votre position dans l’espace. Les capteurs proprioceptifs situés à l’intérieur des muscles, des tendons et des capsules articulaires transmettent leurs informations au système nerveux central. Celui-ci va agir pour équilibrer,
Lire la suiteSpécial gainage
Vous voulez rouler plus vite ? Avoir une meilleure position ? Voici trois programmes de gainage que je vous ai concocté avec Frédéric Paupert, coach sportif et co-fondateur du studio Workout & Detox. Que vous soyez débutant, amateur ou confirmé, suivez ces circuits training pour renforcer la sangle abdominale, les fessiers, les muscles para-vertébraux ainsi que ceux du dos. Des
Lire la suiteStretching Spécial Vélo
Au même titre que la force, l’endurance, la rapidité ou la vitesse, la souplesse est une qualité physique indispensable. C’est elle qui permet une meilleure amplitude et fluidité des mouvements. C’est pourquoi un manque de souplesse musculaire peut provoquer des tensions, entraînant des contraintes articulaires, une limitation de l’amplitude de mouvement, un positionnement incorrect… des douleurs, voire des blessure. C’est
Lire la suiteSe gainer toute seule comme une grande
11 minutes par jour pour un ventre plat, c’est la promesse de ces 6 exercices très efficaces. Morgane Briole-Philippe, coach sportive, nous montre comment faire, à la maison, sur un simple tapis…
Lire la suiteLe Postural Ball pour renforcer ses abdos
Camille Ribollet, instructrice en Postural Ball®, propose 6 exercices pour se muscler en jouant et avoir une ceinture abdominale tonique.
Lire la suiteLe Pilates pour renforcer son dos
Vous avez mal au dos? À moins de souffrir d’une sciatique, le repos n’est pas la solution. Justine Corrion, instructrice Pilates mat, présente 6 exercices pour le détendre et le muscler
Lire la suiteSe gainer en 5′
Caroline Andry, coach sportive diplômée d’État, propose un programme tonique de 6 exercices de planches statiques et dynamiques pour se dessiner de jolis abdos et un ventre ultra plat.
Lire la suiteLe Zen Stretching pour dénouer les tensions
Fusion entre le qi gong et lz yoga, cette méthode étire et tonifie les muscles. 5 exercices pour rester zen et retrouver de la vitalité avec Barbara Anemone Aubry, formatrice en zen stretching et en shiatsu.
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Clarisse Nénard 